Llega el cambio temprano de verano 2020: cuando es y como nos afectará a la salud en pleno confinamiento?

La pérdida de una hora de sueño provoca problemas en nuestros cuerpos los días posteriores, hecho que se acentuará más por la situación excepcional que vivimos
El cambio temprano de verano llega este año en pleno confinamiento | Archivo

 

Ya tenemos el primer cambio horario del año 2020, concretamente el de verano. La madrugada del domingo 29 de marzo a las 02:00 horas tendremos que avanzar una hora los relojes, cosa que hará que la hora avanzo hasta las 03:00 horas. Un cambio que afecta en todos los países de la Unión Europea (UE) y que implica que, a partir de aquel día, el sol salga una hora más tarde y se pose más tarde.

 

Esta medida tiene el objetivo de reajustar la jornada laboral en las horas de luz natural para aprovecharlas al máximo y consumir menos energía eléctrica, cosa que ahorra en España unos 300 millones de euros anuales. No obstante, este cambio horario llega en pleno confinamiento de todo el país en el marco del estado de alarma que ha provocado la pandemia del coronavirus. De esta manera, nuestros cuerpos, que ya de por si sufren el cambio horario, experimentarán más sensaciones negativas en esta situación tan extraña que vivimos.

 

Cómo se hace el cambio horario 

El cambio horario de verano consiste al avanzar la hora y, por lo tanto, a las 02.00 horas de la madrugada del domingo 29 de marzo tendremos que avanzar los relojes a las 03:00 horas. De esta manera, aquella jornada tendrá 23 horas y dormiremos una hora menos.

 

Actualmente, los teléfonos móviles y los aparatos de nueva tecnología hacen el cambio horario automáticamente, pero la recomendación es que, antes de ir a dormir, ya dejamos los relojes analógicos o de pared avanzados, sobre todo si en el día siguiente nos tienen que despertar con su alarma.

 

A las 02.00 horas del domingo tendremos que avanzar los relojes hasta las 03:00 horas | Archivo

 

Problemas de salud acentuados por el confinamiento

Habitualmente, los cambios horarios (en basura dos en el año) provocan siempre alteraciones en la salud que, en algunos casos concretos, acaban derivando en patologías o consecuencias más graves. No obstante, este año se teme que estos efectos puedan ser más pronunciados en más personas, puesto que el hecho de estar confinados en casa y sin poder llevar a cabo un ritmo normal de vida, podemos notar más el cambio.

 

Normalmente, el adelanto de la hora que viviremos acostumbra a hacernos tener más sueño durante los siguientes días, puesto que la jornada laboral y los hábitos diarios mantienen sus horarios, pero arrastramos una hora de sueño perdido. Esto altera nuestro ritmo interno y crea una sensación pareguda al jet-lag que hace que nos cuesto dormir.

 

El cambio horario siempre comporta cambios en la salud y el estado de ánimo de las personas | Archivo

 

El resultado en muchas personas es de más estrés, más hambre, ansiedad y migrañas, pero puntualmente algunas personas pueden experimentar reacciones más severas con consecuencias más graves para la salud. Por ejemplo, los datos indican que la semana después del cambio horario de verano las lesiones por motivos laborales aumentan un 6%, los accidentes de tráfico también se incrementan y los ataques de coro también aumentan un 5%, según datos de ‘European Review for Medical and Pharmacological Sciences’.

 

Los expertos temen que, ante un confinamiento tan perpetuado y con rutinas cambiadas, los efectos del cambio en la salud de las personas puedan aumentar o empeorar, razón por la que piden tranquilidad y seguir los consejos de los expertos.

 

El confinamiento de todo el país ha llenado los balcones de las casas de personas | Archivo

 

Consejos para afrontar el cambio horario desde casa

Ante esta situación excepcional de confinamiento, los expertos apuntan al hecho que tenemos que aceptar con naturalidad el cambio horario y mantener las rutinas y horarios establecidos durante este periodo. A demés, la parte positiva es que perdemos una hora y, por lo tanto, el confinamiento durará una hora menos, mientras que ganamos una hora de luz natural durante la tarde que nos puede permitir reducir consumo energético en casa.

 

A demés, es muy importante alimentarnos correctamente, tener claros los horarios, evitar consumir sustancias excitantes, tener espacios y actividades propios para separarse un rato de las personas con quienes convivimos (especialmente las parejas) y hacer ejercicio en casa para mantener el cuerpo activo y en forma.

 

Si nos sentimos deprimidos o con pensamientos negativos durante estos días, también nos pueden ayudar las terapias que muchos expertos ofrecen a través de internet para buscar fórmulas de superación de este trance de cierre indefinido. En cualquier caso, una buena rutina y la ayuda de las nuevas tecnologías nos pueden hacer la vida mucho más fácil para afrontar el cambio horario y el confinamiento.

 

Pendientes de la eliminación del cambio horario

El cambio horario ha generado mucha controversia a lo largo de los últimos años y el Parlamento Europeo propone acabar con estos cambios bianuales a partir del año 2021, a pesar de que este extremo todavía no está claro del todo. Concretamente, la institución propone que cada país de la unión elija, en el último cambio de marzo del 2021, si se queda con el horario de invierno o si realiza este último cambio de verano. Una decisión que será definitiva y perpetua para todos los estados miembros.

 

En el caso de España, el gobierno central todavía no ha tomado una decisión sobre si el estado optará para quedarse con el horario de verano o de invierno. Por lo tanto, este tema a buen seguro que llevará cola a lo largo de los siguientes meses.  

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