10 consejos para que el calor no afecto a la salud

OCU nos recuerda 10 consejos básicos que nos ayudará a pasar el verano con calor, pero con salud

Ante el episodio de calor intenso que se viven en estas fechas y que provocó que en muchos lugares las temperaturas se disparan hasta niveles muy elevados, es importante no bajar la guardia y adoptar algunas sencillas medidas de prevención para evitar que el calor extremo paso factura a nuestra salud. Por eso desde OCU nos dan estos consejos.

10 consejos porque el calor no afecte tu  salud

Desde OCU te recordamos 10 consejos básicos que te ayudarán a pasar el verano con calor, pero con salud.

1. Atento a los grupos de riesgo. Los bebés y los niños pequeños, las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor.


2. La hidratación es fundamental. Bebe agua y líquidos a menudo. No abusas de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados. Evita el alcohol, que favorece la deshidratación.


3. Vigila tus comidas. Aliméntate bueno. Evita las grandes comilonas y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado. Ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho, tienen que ocupar un lugar preminente en tus menús veraniegos.


4. Protégete del sol. Usa crema solar, y repite la aplicación diversas veces en el día. Con los niños extrema las precauciones, con un factor de protección elevado, evitando que estén al sol desprotegidos durante mucho de tiempo... En la playa, la piscina o el parque, no piensas que estás a salvo bajo la sombrilla: esta deja pasar parte de la radiación ultravioleta. Nuestro último análisis demuestra que en el mercado hay buenos productos.


5. Mejor al ombra. Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, evita exponerte en los rigores caniculares cuando no sea necesario. Recuerda que cuando hace mucho calor hay que reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.


6. Traje frente al calor. Usa ropa ligera, holgada, de tejidos transpirables. Elige calzado cómodo, que dejo "respirar" en tus pies y que no te haga daño.

7. No te olvidas de la máscara: recurrir a la máscara es, junto con el respecto a la distancia de seguridad y un lavado frecuente de manos, la mejor manera de contribuir a frenar la expansión de la COVID-19. Por eso, aunque te haga calor, aunque te agobio... usa la máscara siempre que sea necesario, y póntela bueno. En nuestro análisis de máscaras quirúrgicas e higiénicas de supermercado hemos comprobado que hay buenos productos que aseguran una buena respetabilidad.

8. Atención al coche. Intenta conseguir una buena temperatura interior, porque el calor excesivo provoca somnolencia (y los consiguientes accidentes). Cuenta con niños, mayores o enfermos, y también con las mascotas: el golpe de calor puede ser fatal. Conviene tener también en cuenta, en el caso de coches detenidos, que estos pueden conseguir grandes temperaturas en solo unos minutos.

9. Botiquín. Mantén tus  medicinas en un lugar fresco, porque no los afecto el calor. Aunque muchas aguantan perfectamente temperaturas elevadas, otros fármacos son especialmente sensibles a los grados de más. Entérate de cómo conservarlos.

10. Si hace falta, ve al médico. Ante la aparición de síntomas  que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas (sequedad, piel enrojecida, pulso débil y/o acelerado, dolor de cabeza, malestar general, confusión, etc.), no dudas a solicitar asistencia médica.

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