27.6 C
València
Dissabte, 19 juliol, 2025

Recomanacions per tenir una bona digestió als dinars nadalencs

Arriba el Nadal i les celebracions, els dinars copiosos, el consum excessiu de dolços i greixos que poden alterar la nostra salut digestiva. Segons la Fundació Espanyola de l’Aparell Digestiu, es calcula que el 30% dels espanyols pateixen acidesa estomacal regularment, com a mínim una vegada a la setmana.

Durant el Nadal, la xifra es pot incrementar i impedir que gaudim plenament d’aquestes dates festives.

- Advertisement -Telegram València Diari

Algunes de les característiques de l’ardor d’estómac són sensació de cremor al pit, sabor amarg a la gola, dificultats per empassar i ardor en inclinar-se, ficar-se al llit o menjar.

Per ajudar-te a combatre els símptomes de l’acidesa durant aquesta època tan especial, Aquilea, la marca especialista en salut natural d’Uriach, et porta una sèrie de consells per cuidar la teua salut digestiva mentre gaudeixes de les celebracions nadalenques.

Menja a poc a poc i mastega amb calma. Segons un estudi de l’Associació de Cardiologia dels Estats Units, ingerir aliments molt ràpid impedeix que el nostre cervell reconega els senyals de sacietat, fet que comporta alimentar-nos en excés i, si es fa de manera continuada, augmenta el risc de síndrome metabòlica. Menjar a poc a poc, per contra, optimitza la sensació de sacietat i facilita la digestió.

Hidrata’t adequadament. Intenta disminuir el consum de refrescos ensucrats amb gas i begudes estimulants que poden produir molèsties digestives. A més, cal evitar ingerir aliments massa freds o calents, ja que promouen la irritació de la mucosa gàstrica. Per mantenir-te hidratat, et recomanem beure aigua i/o infusions al llarg del dia.

Escull preparacions més saludables. Els greixos són de difícil digestió i alenteixen el procés digestiu. Per aquesta raó, és aconsellable cuinar els aliments a la planxa, al forn o bullits, cosa que evita afegir calories en excés i, a més, permet conservar el sabor i nutrients dels aliments.

Inclou fruites i verdures als teus menús nadalencs. No abandones del tot els hàbits saludables durant aquests dies i inclou verdures i fruites. Són aliments essencials en la dieta habitual i el manteniment d’una ingesta mínima és bàsica per assegurar l’aportació adequada d’aigua i de nutrients diferents.

Compte amb els sucres, ja que augmenten la producció de gasos. Els dolços nadalencs formen part de la nostra cultura i tradició, però cal no oblidar que tenen una elevada càrrega calòrica, i que intensifiquen la producció de gas intestinal. Per tot això, es recomana evitar els sucres processats en la mesura del possible.

Realitza exercici físic de manera regular. Mantenir una vida activa és la millor manera d’assegurar un bon funcionament del nostre procés digestiu. Si nosaltres ens movem, el nostre aparell digestiu es mou i funciona bé. Per tant, durant el Nadal no abandones les teues rutines i reserva una estona per caminar o fer exercici moderat. Per exemple, fer una passejada després del menjar serà una bona forma de millorar la nostra digestió.

Si sents molèsties, un antiàcid pot ajudar-te. Si després d’un àpat copiós apareixen molèsties, opta per prendre alguna de les diferents solucions que ens poden ajudar a millorar la digestió, reduir l’acidesa o evitar el reflux.

Prova infusions com el te de menta i la camamilla, que tenen propietats analgèsiques i digestives; el te de gingebre, ja que alleuja la sensació d’acidesa i cremor d’estómac, o si tens àloe vera a casa, et recomanem fer un suc amb la polpa de la planta, ja que té efectes antiinflamatoris i calmants.

Aquests consells poden ajudar a millorar les digestions, especialment durant les celebracions nadalenques, però en qualsevol cas, si les molèsties perduren malgrat que aquestes mesures higienicodietètiques es recomana acudir a un metge especialista.

Últimes notícies

Incendi a Ibi afecta al Parc Natural de la Font Roja i mobilitza a la UME per al seu control

Un incendi forestal a Ibi ha afectat unes 250 hectàrees del Parc Natural de la Font Roja. L'UME i nombrosos mitjans treballen per a controlar el foc, mentres les autoritats investiguen el seu origen en una comunitat religiosa.

Alerta màxima per risc extrem d’incendis forestals a la Comunitat Valenciana este cap de setmana

La Generalitat Valenciana manté l'alerta per risc extrem d'incendis forestals a causa de temperatures pròximes a 40 graus i ratxes de vent de ponent de fins a 50 km/h durant el cap de setmana.

L’incendi forestal a Ibi aconseguix el parc natural de la Font Roja i mobilitza nombrosos mitjans d’emergència

L'incendi forestal declarat a Ibi (Alacant) ha entrat al parc natural de la Font Roja, activant una gran resposta amb mitjans aeris, terrestres i la sol·licitud de la Unitat Militar d'Emergències a causa de les condicions extremes de calor i vent.

Concentració a València contra la violència racista i la por de la comunitat marroquina a eixir al carrer

Una multitud es va concentrar a València per a condemnar la violència racista deslligada en Torre Pacheco, destacant la por que sent la comunitat marroquina per a eixir al carrer davant les agressions.

Els favorits consoliden el seu lideratge en la primera jornada de la regata TabarcaVela a Alacant

La TabarcaVela Diputació d'Alacant 2025 arranca amb triomf dels campions de l'any passat en les seues categories. Peix d'Abril i Ebury Sailing Team dominen la classificació després de primera jornada.

Jalance aconseguix els 40° en una jornada amb temperatures màximes a la baixa en el litoral sud de València

Jalance es registra com el municipi més calorós de València amb 40 graus en una jornada en la qual les temperatures màximes disminuïxen en el litoral sud de la província.

Detingut a Bulgària un dels condemnats per l’agressió sexual grupal en Vall d’Albaida

La Policia Nacional en col·laboració amb equips internacionals ha detingut a Bulgària a un dels dos condemnats per la violació grupal d'una menor en Vall d'Albaida en 2020, escapolit després de ser sentenciat a 12 anys de presó.

L’incendi forestal d’Ibi aconseguix el parc natural de la Font Roja i mobilitza a múltiples mitjans per al seu control

Un incendi a Ibi (Alacant) ha entrat al parc natural de la Font Roja, mobilitzant a deu mitjans aeris i al voltant de cent efectius terrestres per a la seua extinció, mentres s'espera l'arribada de la UME per riscos climatològics.