26.7 C
València
Divendres, 4 juliol, 2025

Què és un workaholic?, aprén a identificar els símptomes i a evitar-ho

És freqüent que ens queixem pel molt que treballem, per la quantitat d’hores que hem de dedicar a això, pel difícil que és tractar amb uns certs companys o superiors… però la veritat és que moltes vegades som els principals responsables d’aqueix cercle viciós en el qual entrem quan la nostra vida laboral sembla ocupar-lo i tocar-lo absolutament tot.

- Advertisement -Telegram València Diari

A vegades no és tant la pressió externa la que provoca aquesta addicció, sinó el nostre propi ego: som incapaços de delegar i creiem que ningú farà les coses que millor que nosaltres. Per això és important conéixer quins són els símptomes de l’addicció al treball, o cosa que és el mateix, distingir entre treballar molt o ser un ‘workaholic’. La clau està a trobar un equilibri sa entre totes les facetes de la nostra vida.

Treballes molt o eres un ‘workaholic’? Símptomes de l’addicció al treball

 

Existeixen determinats senyals o banderes roges que poden indicar-te que t’has convertit en un addicte al treball. Normalment no succeeix d’un dia per a un altre, i moltes vegades arribem a aquest punt de la mà d’una situació laboral estressant, d’una gran pressió empresarial per ser més productius, de la por a un possible acomiadament

També és freqüent que ens tornem addictes al treball si estem desenvolupant una idea de negoci pròpia, o si som (o ens considerem) una peça clau en l’entramat empresarial i ens sentim (o ens agrada sentir-nos) imprescindibles.

Siga com siga el motiu, viure centrats de manera absoluta en el nostre treball és sempre negatiu, i és a la nostra mà situar-nos per damunt de totes aquestes circumstàncies i marcar les nostres línies infranquejables, evitant que la nostra vida laboral interferisca en tota la resta i acabe marcant el rumb de la nostra vida.

Els símptomes més habituals que presenta un workaholic. No obstant això, s’ha de ressaltar que no existeix en l’actualitat una definició mèdica per a aquesta condició.

Busques excuses per a no descansar. Si sempre hi ha una cosa més important que descansar, passar temps amb els teus amics o amb la teua família… i estar temps desconnectat de l’oficina et genera una certa ansietat, és probable que sigues addicte al treball.

Les persones addictes al treball eviten fins i tot estar de baixa quan estan malalts, i poden mostrar poc interés en les vacances perquè les associen amb una etapa de pèrdua de control sobre el laboral. A vegades senzillament som incapaços de parar, encara que existeixen remeis per a evitar-ho.

No desconnectes. Saps marcar uns límits a la teua jornada laboral i, a més, es tracta d’un dret per a qualsevol treballador, per molt que la tecnologia semble obligar-nos a romandre sempre alerta. Si romans pendent del treball tot el dia encara que estigues fora de l’oficina, és important que revises aquest  comportament.

Has de ser capaç d’abandonar el teu telèfon les hores que siga necessari i dedicar-te a qualsevol altra tasca sense sentir el pes de connectar-te o consultar el teu correu constantment.

Només parles de treball. O parles d’això quasi en exclusiva. La teua vida laboral és important, però també ho és equilibrar aquesta faceta amb la resta de la teua vida i no deixar de costat les teues aficions, ni als teus éssers estimats. A més, viure centrat en una sola cosa et farà ser menys creatiu i entrar en un bucle poc productiu quan hages de fer front a reptes i desafiaments que requerisquen una certa dosi de ‘pensar fora de la caixa’.

Et costa delegar. A vegades l’addicció al treball té a veure amb el fet que estem convençuts que ningú podrà fer el nostre treball millor que nosaltres mateixos. Per això ens costa delegar i preferim assumir tasques sense fi, perquè això ens fa sentir bé, útils i validats. Però tot ha de tindre un límit i sobrecarregar-se inevitablement llastrarà altres àrees de la teua vida.

T’alimentes malament, evites fer exercici… És un símptoma que pot tindre a veure amb moltes altres coses però, quan el treball és el primer per a tu, és possible i fins i tot probable que comes sense tindre en compte les teues necessitats nutricionals i que no tragues temps per a fer esport, passejar… Si el treball ho absorbeix tot, també acaba per afectar la teua salut. Necessitem reservar un temps a cuidar-nos, i no convertir-lo en l’última tasca de la llista.

La teua vida social i familiar es ressent. Si t’has convertit en aqueixa figura absent que sempre apareix cansada i amb poca energia per a compartir temps de qualitat amb els altres, alguna cosa està fallant en la teua vida i probablement has de llevar pes a les teues tasques laborals per a compensar la balança. Aquesta situació pot acabar amb les teues relacions de tota mena si no dediques temps i manyaga a cuidar-les i mantindre-les.

Si et reconeixes en aquest xicotet llistat de símptomes freqüents, és probable que necessites reordenar les teues prioritats i canviar la teua gestió del temps, així com reubicar la importància que li dones al treball per a atorgar-li un lloc i un espai menys prevalent. Això trucs poden ajudar-te en l’àrea de gestió del temps, però és important que reconegues primer que la importància que dones al teu treball és excessiva i no resulta saludable.

A més, és bo que comences a introduir en la teua rutina activitats que gaudis i que et facen sentir bé: cuidar més la teua alimentació, llegir, fer exercici, fer passejos, desconnectar completament durant el cap de setmana, preparar reunions especials amb amics o amb la teua família…

En alguns casos pot ser necessari acudir a un especialista que t’ajude a reduir la teua dependència, treballant en aspectes com la teua ansietat, la teua autoestima, el teu nivell d’estrés, la teua capacitat per a delegar…

Últimes notícies

Primera proposta del calendari per a Falles 2026 amb Crida el 22 de febrer i revetles al març

La Mesa del Diàleg Faller proposa que la Crida per a les Falles 2026 se celebre el 22 de febrer i les revetles els caps de setmana del 7 i 14 de març, anticipant la planificació per a facilitar permisos i organització.

Damnificats per la DANA a València exigixen millores en infraestructures i formació davant futures emergències

L'agrupació 'Tots a una veu', formada per afectats per la DANA a València, sol·licita al president de la Generalitat, Carlos Mazón, millores en infraestructures, protocols de formació i major coordinació entre administracions per a previndre futures catàstrofes.

La Comissió Gestora de la PAU reconeix el malestar per pregunta sobre la dana en examen de Geografia

La Comissió Gestora de la PAU lamenta el malestar generat per una pregunta sobre la dana en l'examen de Geografia de la convocatòria de juliol, que va incloure una imatge sensible del barranc de Chiva després de la riuada.

Germán Valera es convertix en el primer fitxatge de l’Elx per al seu retorn a Primera Divisió

L'extrem murcià Germán Valera és el primer fitxatge oficial de l'Elx per a la pròxima temporada després del seu traspàs des del València. El jugador firma per dos anys i torna al club després d'una cessió exitosa que va contribuir a l'ascens a Primera Divisió.

El Ministre d’Indústria destaca a PowerCo com a referent en la transformació cap a la mobilitat elèctrica a Espanya

El ministre d'Indústria destaca la gigafactoria PowerCo a Sagunt com a símbol de la transformació cap a la mobilitat sostenible i electrificada a Espanya, amb una inversió de fins a 3.500 milions euros.

Jordi Hereu defén la integritat del PSOE malgrat la deshonestedat de tres integrants

El ministre Jordi Hereu afirma que el comportament deshonest de tres membres no deteriora un projecte socialista que ha contribuït al progrés d'Espanya durant set anys.

Moren dos persones per colps de calor a Castelló i Alacant durant onada de calor històrica

Un home de 52 anys i una dona de 53 moren per colps de calor a Castelló i Alacant respectivament, en ple episodi de calor extrema segons Sanitat.

Tanquen temporalment les platges de Cullera i Calp per contaminació bacteriana en l’aigua

Les platges de Dosser a Cullera i Arenal-Bol a Calp han sigut tancades temporalment per la detecció de bacteris en l'aigua. Es realitzen anàlisi i remostrejos per a garantir la seguretat.