33.1 C
València
Dijous, 17 juliol, 2025

Com previndre i alleujar els símptomes del refredat de manera natural

Amb l’arribada de l’hivern augmenten els refredats i molèsties en les vies respiratòries. Això no sols es deu al fred, sinó també al fet que durant aquesta època de l’any passem més temps en espais tancats, la qual cosa promou la propagació de gèrmens i, per tant, s’incrementen les possibilitats de contagi.

- Advertisement -Telegram València Diari

Enguany, els experts preveuen un increment dels casos de refredats, catarros i grip comuna, pel fet que l’any passat es van prendre mesures que van ajudar a previndre alguns virus estacionals. Segons un estudi publicat en la revista científica Vaccines, el distanciament social, el confinament i l’ús de màscares no sols han evitat en gran manera la transmissió del COVID-19, sinó que també han contribuït a reduir la proliferació d’altres virus respiratoris com la grip.

Els símptomes més usuals de les infeccions respiratòries solen ser tos seca, mal de gola, cansament, congestió, secreció nasal i esternuts. Amb l’objectiu d’ajudar a previndre i tractar els símptomes de les infeccions respiratòries a l’hivern.

Consells per a millorar

 

Consumeix molta vitamina C. Sabies que el nostre cos no produeix vitamina C, sinó que l’obté a través del que ingerim? La vitamina C és un antioxidant que protegeix el nostre sistema immunitari, raó per la qual és vital que la inclogues en la teua dieta si vols potenciar els teus defenses durant els dies de fred. Els aliments més rics en aquesta vitamina, a més dels cítrics com la taronja, són el kiwi, el bròcoli, el cabdell i els pimentons.

Inclou pròpolis en la teua dieta. El pròpolis o pròpoli és un aliat natural per a tractar diferents malalties a causa de les seues propietats antisèptiques, antivirals i antiinflamatòries. Des de temps immemorables, aquesta substància produïda per les abelles, a partir de la resina dels arbres, s’ha emprat per a previndre i alleujar afeccions respiratòries.

Presa més infusions. Un dels mètodes clàssics per a combatre les baixes temperatures és prendre begudes calentes, com les infusions. Sabies que mentre ho fas també estàs cuidant la teua salut? Les infusions aporten diferents beneficis depenent de quines herbes utilitzes. Si busques alleugerir la tos, el timó, l’arrel d’altea i el llantén són una estupenda opció a causa de les seues característiques expectorants, mucolítiques i analgèsiques. Altres plantes menys conegudes, com l’equinàcia, milloren el sistema immunològic i promouen la prevenció de catarros provocats pel canvi d’estació.

Realitza bafs d’eucaliptus. L’eucaliptus és una planta coneguda per les seues propietats antisèptiques i antiinflamatòries, per la qual cosa en moltes ocasions s’utilitza per a alleujar alguns problemes respiratoris causats per refredats i catarros. Si busques descongestionar les teues vies respiratòries i calmar la tos, tira un grapat de fulles d’eucaliptus en una olla amb aigua bullent, per a després col·locar-te una tovallola sobre el cap i inhalar el vapor fins a sentir-te millor.

Potència els teus defenses amb una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada ajuda a previndre malalties. Durant l’hivern tendim a consumir més aliments alts en greixos, carbohidrats i sucres, no obstant això, no hem de descurar el consum de fruites i verdures, que ens aportaran vitamines que enfortiran el nostre organisme.

En el cas dels adults, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana prendre almenys 5 porcions de fruites i hortalisses al dia, evitar els greixos industrials, procurar que la sal siga iodada, i augmentar el consum de cereals integrals.

Últimes notícies

Darius Thompson s’incorpora al València Basket després de la negativa del Baskonia a igualar l’oferta

Darius Thompson jugarà a València Basket després que el Baskonia no igualara l'oferta de 9,5 milions d'euros per tres anys presentada per l'equip valencià.

Diversos vianants, inclosos dos xiquets, resulten ferits després de ser atropellats per un cotxe a Xàbia (Alacant)

Un cotxe atropella a diversos vianants, entre ells dos menors, en un pas de zebra a Xàbia, Alacant. El conductor ha sigut detingut i els ferits traslladats a l'hospital.

Vicent Mompó declara no haver parlat amb Carlos Mazón sobre ES-Alert el dia de la DANA

El president de la Diputació de València, Vicent Mompó, afirma que no va parlar amb el president de la Generalitat, Carlos Mazón, sobre el sistema d'alerta ÉS-Alert el dia que la DANA va afectar la comunitat valenciana, assenyalant que el missatge clau va sorgir a les 19 hores quan es va advertir risc en la presa de Forata.

Jalance a València registra 42,7 °C en l’onada de calor més intensa de l’any

La localitat valenciana de Jalance va marcar la temperatura màxima més alta d'este 2025 en la Comunitat Valenciana amb 42,7 graus, en un episodi extrem que manté alertes per altes temperatures i incendi.

Diversos vianants, inclosos dos menors, resulten ferits després de ser atropellats per un cotxe a Xàbia (Alacant)

Un cotxe atropella a diversos vianants en un pas de zebra a Xàbia, Alacant, deixant ferits a dos menors i altres persones. El conductor ha sigut detingut.

Morant responsabilitza a Mazón per la falta de fons en la Comunitat Valenciana i critica la seua gestió financera

Diana Morant acusa a Carlos Mazón de ser responsable per la falta de diners en la caixa de la Comunitat Valenciana. La ministra ressalta que la regió rep més fons que mai però Mazón rebutja condonar el deute i va criticar la seua negativa al diàleg amb el Govern central.

Temperatures Extremes a l’interior de València Aconseguixen els 42 Graus a Ontinyent

Les temperatures a l'interior sud de València registren màximes de fins a 42 graus a Ontinyent, la xifra més alta de l'any 2025 en esta zona, amb alertes per calor intensa a la regió.

Tanquen temporalment la platja del Marenyet a Cullera per contaminació bacteriana en l’aigua

La platja del Marenyet a Cullera, València, ha sigut tancada temporalment després de detectar bacteris en l'aigua. S'esperen noves anàlisis per a decidir la seua reobertura.