VALÈNCIA, 2 (EUROPA PRESS)
El doctor Víctor Navalón, psiquiatra de l’Hospital Vithas València 9 d’Octubre, ha advertit este dilluns que el 20 per cent dels afectats per la síndrome postvacances aconseguix recuperar-se del tot en tan sol dos dies però el 35% arrossega les molèsties durant dos setmanes.
Segons ha explicat el grup en un comunicat, la volta de vacances moltes vegades implica falta de concentració, cansament i descoratjament, que el que es denomina popularment com a síndrome postvacances, un procés d’adaptació que provoca alteracions tant físiques com a psicològiques acompanyat de símptomes com a insomni, mal de cap o trastorns gastrointestinals.
Segons la Societat Espanyola de Medicina Familiar i Comunitària (SEMFYC), la síndrome arriba a afectar a un 40% de la població, amb més repercussió habitualment en les dones, «simplement pel fet que moltes d’elles sumen al treball un important paper en l’organització de les tasques familiars».
El doctor Víctor Navalón ha detallat que matinar, seguir un horari, tenir dates de lliurament, més obligacions i menys temps lliure són alguns dels canvis que es poden notar després de les vacances, «fins i tot quan ens agrada tornar a tenir la nostra vida ordenada».
No obstant això, la síndrome postvacances té el seu origen en el canvi dels bioritmes, és a dir, és una «reacció d’estrès normal davant del canvi de rutina després d’una temporada de descans», ha afegit.
«A més afecta més a les embarassades, ja que la dona gestant té més predisposició que la població general a patir estos trastorns que descrivim, per la qual cosa pot acusar esta síndrome de forma important. Més encara si té ja fills, ja que cal sumar-li l’estrès de la volta al col·le a la del seu treball i al major cansament que caracteritza a este estat. És especialment important i beneficiós per a ella adaptar-se de nou als horaris, sobretot quant a descans, somni i hàbits alimentosos», ha subratllat.
BUSCAR L’AJUDA D’UN PROFESSIONAL
Un dels principals símptomes de la síndrome postvacances és l’estat d’ànim baix. «La persona sent angoixa, tristesa, irritabilitat o nostàlgia. A més, pot venir acompanyada d’una gran sensació d’ansietat i estrès per afrontar de nou totes les responsabilitats que hem deixat en pausa després de les vacances», ha apuntat l’especialista.
Normalment els símptomes duren uns dies, «una vegada que l’individu s’adapte a la rutina tant laboral, com a familiar i social», ha assegurat el doctor Navalón. «Només en el cas que els símptomes deriven en una síndrome d’ansietat generalitzada o un estrès crònic, cal derivar al pacient a un psicòleg, ja que podria ser una conseqüència d’altres patologies psicològiques més greus», ha apuntat.
En esta línia, ha alertat que l’estrès i l’ansietat perllongats «poden desencadenar en una sèrie de trastorns físics, de tipus cardiovasculars, digestius o respiratoris, i fins i tot dermatológicos».
RECOMANACIONS
El professional també ha posat l’accent en la recomanació de tornar al treball de forma «progressiva». «Per exemple, tornar a casa uns dies abans de la reincorporació al treball per a adaptar els horaris, alimentació i activitat; no incorporar-se a principis de setmana ni programar reunions importants i decisives res més tornar; tractar de complir l’horari de treball i respectar els descansos sense fer hores extra ni portar-se treball a casa», ha subratllat.
A més, ha destacat la importància de dormir les hores suficients i practicar alguna tècnica de relaxació; portar una dieta rica en vegetals i fruita, evitar prendre massa cafè i reprendre l’esport. «També és important fer coses que ens vinguen de gust durant el temps lliure, fora de l’horari laboral i marcar-se objectius realistes per a poder afrontar la síndrome postvacances de la millor manera», ha conclòs.
