VALÈNCIA, 24 (EUROPA PRESS)
El doctor Víctor Navalón, psiquiatra de l’Hospital Vithas València 9 d’Octubre, ha llançat alguns consells per a afrontar les proves d’accés a la universitat o EBAU (Avaluació del Batxillerat per a l’Accés a la Universitat) i, entre ells, ha al·ludit a tècniques de relaxació i a un control dels pensaments negatius.
Segons ha explicat l’expert en un comunicat, «els qui atenem als adolescents, sabem que la pressió d’estudiar i rendir bé en els exàmens pot generar alts nivells d’estrès i ansietat. La incertesa sobre el resultat, la competència amb altres candidats i la càrrega de contingut per a estudiar poden afectar la seua salut mental», ha dit.
El professional ha advertit que pot donar-se per diversos motius. «Bé per nerviosisme i pressió, ja que la incertesa sobre el resultat, la competència amb altres candidats i la sobrecàrrega de contingut d’estudi pot generar aquest estat. Els joves se senten avaluats i temen no estar a l’altura» i ha subratllat que «un altre dels motius és la por al fracàs, el temor a no obtenir una bona qualificació o a ‘quedar-se en blanc’ durant l’examen pot ser aclaparant». Aquesta por pot afectar la seua concentració i rendiment.
A més, un altre dels factors a tenir en compte són les expectatives personals i socials. «Alguns joves sovint poden sentir la pressió d’haver de complir amb les expectatives de les seues famílies, amics i societat en general», ha agregat l’especialista.
Davant d’això, el doctor aconsella tècniques de relaxació: «Els joves poden aprendre tècniques de relaxació, com la respiració profunda o la meditació. Aquestes pràctiques ajuden molt a reduir la tensió muscular i a mantenir la calma», ha asseverat.
D’altra banda, ha apuntat a un control de pensaments negatius lloc que considera «important» que els estudiants identifiquen i qüestionen els pensaments negatius. «Relativitzar les conseqüències de no aconseguir certs objectius pot alleujar la pressió», ha subratllat.
A més, ha fet referència a hàbits d’estudi saludables com una planificació i organització; descans i somni; i alimentació balancejada.
Així mateix, l’expert ha advocat per compartir les preocupacions amb amics, familiars o professors per a alleujar la càrrega emocional; i per recordar que la selectivitat és només una part de la vida.
En definitiva, ha agregat, «la salut mental exerceix un paper crucial en la preparació per als exàmens de selectivitat. Encara que la dedicació a l’estudi és important, no hem de descuidar la nostra cura i benestar emocional. La preparació per a la selectivitat no es tracta només d’estudiar, sinó que és fonamental trobar un equilibri entre l’esforç acadèmic i l’autocura».
